كيفية استخدام آلة المشي للمبتدئين (صور توضيحية)
زد السرعة إلى 4 في الدقيقة الأخيرة. 3. حافظ على معدل يتراوح بين 4,8-6,4 كم/ساعة لمدة 20 دقيقة. يمكنك البقاء على نفس الانحدار والسرعة في الأسبوع الأول من استخدام آلة المشي. 4. قم بالتهدئة لخمس دقائق ...
قرأ أكثر